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早睡早起的人不容易上火 微微健康
发布：2014-12-15 17:30:00
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摘要： 秋冬天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。专家告诉我们，养成良好的睡眠习惯，早点入睡的人不容易上火。
秋冬天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。专家告诉我们，养成良好的睡眠习惯，早点入睡的人不容易上火。秋三月是气候转变的时节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。 白露 后雨水渐少，秋风瑟瑟，空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能失调，引起上火。此外，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助燥，所以生出虚火。传统医学主张秋季 早起早睡，与鸡俱兴 ，建议没有睡眠障碍的成年人，在晚上九点前开始做睡前准备，如洗漱、放松、上床，十点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。早晨尽量在5点前起床，因为人在3点~5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，使人一天精神百倍。孙思邈在《千金方》中提到： 凡人卧，春夏向东，秋冬向西。 因此秋季睡觉应尽量头朝西，脚朝东。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。此外，秋季忌睡前进食、饮茶、情绪激动;睡觉时不要掩面，以免呼吸困难，不利健康;不要张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。相关文章推荐：冬季体内易 上火 ？巧吃食物可消灭
